Menu makanan sehat untuk ibu hamil

Menu makanan sehat untuk ibu hamil dapat diperoleh setiap saat. Makanan dan kudapan sehat dapat disajikan untuk seluruh keluarga dan pengolahannya pun relative mudah. Para ibu hamil mungkin tidak memiliki waktu untuk membuatnya, namun makanan tetap terasa enak. Be ras, pasta, kacang-kacangan, ikan, keju, dan telur adalah makanan sarat nilai, dipadu sayuran segar, roti tepung, gandum dan buah segar. Seperti menu makanan berikut ini;
1.    pizza keju
cobalah pizza buatan sendiri dengan taburan irisan cabai, bawang, daun paterseli, dan rempah lain-lainya yang telah ditumis. Beri irisan keju dan panggang sekitar 20-25 menit. Sangat tepat untuk makan malam.
2.    sandwich (roti isi)
sandwich ayam dan selada dengan roti tepung gandum, pilihan tepat untuk makan siang atau fast food.
3.    pasta
sumber karbohidrat dan serat yang sangat penting.
4.    buah
makanlah buah segar setiap hari karena buah mengandung banyak vitaminc dan serat yang baik untuk nutrisi ibu hamil.
5.    selada alpukat
selada dengan salmon asap, alpukat, jeruk grapefrmit dan bit dengan saos merupakan selada segar yang lezat, cepat dan mudah menyiapkannya.
6.    quiche brokoli dan jamur
dasar pie yang dipenuhi brokoli kukus dan tumis jamur, disiram saos kental campuran tepung, susu, telur, dan keju.
7.    roti tepung gandum
dua potong roti gandum memberi asupan untuk ibu hamil sebanyak 4 gram serat setiap harinya.

Menu makanan sehat untuk ibu hamil




Menu makanan sehat untuk ibu hamil